Общая калорийность данного меню — примерно 1300 ккал.
БЖУ (87/48/141)
Завтрак (437 ккал.)
- молоко — 150 мл.
- арахис — 23 г.
- овсяные хлопья — 35 г.
- сахар — 8 г.
- банан — 100 г.
Первый перекус (185 ккал.)
- форель — 35 г.
- гречневые хлебцы — 14 г.
- огурец — 35 г.
- небольшое яблоко — 1 шт.
Обед (333 ккал.)
- макароны твёрдых сортов — 100 г.
- помидор — 100 г.
- котлета из куриной грудки — 80 г.
- масло сливочное — 7 г.
Второй перекус (172 ккал.)
- творог 5% — 100 г.
- сметана 10% — 20 г.
- сахар — 5 г.
- какао — 5 г.
Ужин (174 ккал.)
- котлеты из куриного филе — 120 г.
- салат — 20 г.
- помидор — 70 г.
