6 идей бутербродов для здорового перекуса:
- Хлеб с отрубями ＋ авокадо ＋ красная рыбка ＋ кунжут ＋ руккола (или любой зеленый салат)
- Черный хлеб ＋ брынза (можно заменить фетой, творожным или адыгейским сыром) ＋ помидор ＋ огурец ＋ лист салата
- Ржаной хлеб ＋ запеченное куриное филе ＋ сыр ＋ помидор ＋ авокадо
- Цельнозерновой хлеб ＋ помидор ＋ огурец ＋ куриное филе ＋ яйцо
- Хлеб с отрубями ＋ сыр ＋ вареное куриное филе ＋ помидор ＋ огурец
- Цельнозерновой хлеб ＋ яичница ＋ помидор
Рекомендуется отдавать предпочтение сыру низкой жирности. Калорийность перекуса должна быть в пределах 200-250 ккал., а общий вес перекуса — в пределах 300 г.
