Бутерброды: идеи для здорового перекуса

 

6 идей бутербродов для здорового перекуса:

  1. Хлеб с отрубями + авокадо + красная рыбка + кунжут + руккола (или любой зеленый салат)
  2. Черный хлеб + брынза (можно заменить фетой, творожным или адыгейским сыром) + помидор + огурец + лист салата
  3. Ржаной хлеб + запеченное куриное филе + сыр + помидор + авокадо
  4. Цельнозерновой хлеб + помидор + огурец + куриное филе + яйцо
  5. Хлеб с отрубями + сыр + вареное куриное филе + помидор + огурец
  6. Цельнозерновой хлеб + яичница + помидор

Рекомендуется отдавать предпочтение сыру низкой жирности. Калорийность перекуса должна быть в пределах 200-250 ккал., а общий вес перекуса — в пределах 300 г.

Ссылка на основную публикацию
error: