Сочное куриное филе с лёгким чесночным вкусом, с помидорами и сыром — диетический ужин для настоящих гурманов!
Калорийность: 126 ккал. на 100 грамм.
Б/Ж/У 17.7 / 4.1 / 3.7
Ингредиенты:
- Филе куриное — 500 г.
- Твердый маложирный сыр — 200 г.
- Помидоры — 2 шт.
- Йогурт натуральный — 50 г.
- Чеснок — 3-4 дольки
- Соевый соус — 50 мл.
- Петрушка и другая зелень
- Приправы для мяса и соль по вкусу
Приготовление:
- Сделать маринад для мяса: смешать соевый соус с рубленой петрушкой и выдавленным через пресс чесноком.
- Выдержать филе в этом маринаде 30 — 40 минут.
- Пока курица маринуется, нарезать сыр ломтиками, помидоры — кружками. Йогурт смешать с раздавленным чесноком.
- Каждый кусочек филе слегка несколько раз надрезать и вложить в эти надрезы сыр и помидоры. Смазать йогуртово-чесночной смесью.
- Выложить филе на противень. Запекать в духовке при температуре 200 градусов примерно 30-40 минут.
