Завтрак — это самый важный прием пищи. От него зависит состояние человека на протяжении всего дня. Многие продукты, которые мы видим на столе по утрам, категорически нельзя есть натощак! Ознакомьтесь с этим списком и вы поймете, что делали не так:
Цитрусовые, а также кислые ягоды и плоды
Они имеют высокий уровень кислоты, что может спровоцировать повышение кислотности в желудке. Это чревато неприятными ощущениями, изжогой и, в перспективе, гастритом.
Цитрусовые могут вызывать аллергию. Даже если у вас нет склонности к ней, съеденные первым делом на завтрак фрукты могут вызвать неприятные высыпания.
Также нужно избегать употребления натощак свежевыжатых соков. Перед тем как есть цитрусовые и пить соки, съешьте тарелочку овсяной каши, к примеру.
Бананы
Они содержат большое количество магния, который улучшает работу сердца. Съеденный натощак банан увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний и может нарушить калиево-магниевый баланс организма.
Сырые овощи
Овощи могут вызвать раздражение слизистой желудка из-за содержания в них кислот, которые разъедают и раздражают стенки желудка. А это может привести к язвам и гастритам.
Сдоба
Пирожок или сладкая булочка – далеко не лучший вариант для утоления голода. В этих продуктах содержатся дрожжи, которые провоцируют возникновения вздутия.
Кофе
Тем, кто любит выпить с утра чашечку кофе на голодный желудок, стоить задуматься о замене своей утренней привычки. Кофе раздражает слизистые, желудок может среагировать на постоянное потребление кофе натощак гастритом. Пейте кофе, но только после полноценного завтрака.
Йогурт
Йогурт может немного перебить аппетит, но вот пользы от него будет мало. Буквально через 20 минут вам снова захочется есть, и это чувство будет намного сильнее, чем до употребления йогурта. Организму не нужны дополнительные бактерии утром, лучше есть йогурт на протяжении дня или вечером. Диетологи советуют употреблять этот продукт через два часа после основного приема пищи, но не когда человек испытывает чувство голода.
Холодные и газированные напитки
Холодная вода перед едой разбавляет желудочный сок, в результате чего поступившая пища не усваивается должным образом. Холодная вода в принципе плохо влияет на пищеварение, потому холодные напитки нельзя употреблять вместе с пищей.
Сладости
Рано утром поджелудочная железа не в состоянии выработать достаточное количество инсулина для расщепления сахара. Это провоцирует резкое увеличение сахара в крови. Также, сахар является кислотообразующим продуктом, способным нарушить кислотно-щелочной баланс.
