Обвисшая кожа после похудения — проблема, которой сегодня точно никого не удивишь, ведь с ней сталкивается большинство.
Зачастую кожа обвисает при резком похудении на более чем 10 кг. за месяц при отсутствии регулярных физических нагрузок. Как же вернуть былую упругость и избавиться от дряблости и растяжек?
Самое важное в такой ситуации — не расстраиваться, ведь главный подвиг уже совершен: вы похудели! Остался лишь несложный нюанс — подкорректировать кожу после кардинальных изменений в фигуре. Чтобы подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, необходим комплекс мер:
Физические упражнения:
Спорт – самое лучшее средство от дряблости кожи! Упражнения поддерживают в тонусе мышцы и кожу, они способствуют приливу крови к проблемным участкам. Также физические нагрузки обеспечивают рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.
Необходимо подобрать комплекс упражнений, направленных на тренировку мышц всего тела: ног, бедер, ягодиц, живота, спины, рук. Комплекс упражнений следует выполнять систематически, не пропуская. Для начала рекомендуется совершать небольшое число повторений, увеличивая нагрузку постепенно, чтобы не перетренировать неподготовленные мышцы тела.
Как быстро подтянуть кожу живота с помощью простых упражнений в домашних условиях читайте в нашей статье.
Водные процедуры:
Правильные водные процедуры позволяют быстро вернуть коже прежнее состояние после похудения, восстановить тело. Особенно эффективен утренний холодный душ, оказывающий тонизирующее влияние на сосуды, кожные покровы. Чтобы процедуры были более эффективными, пользуйтесь жесткой мочалкой.
Контрастный душ также хорошо помогает, он позволяет тонизировать и подтянуть обвисшую кожу, улучшая циркуляцию крови. Кожа довольно быстро разглаживается, становится мягкой, шелковистой. Сама процедура предельно проста. Достаточно пару минут постоять под горячим душем, затем под холодным в течение 30-40 секунд. Такой цикл повторяется несколько раз.
Для подтяжки кожи после похудения также показаны и травяные ванны, которые необходимо принимать по 25-30 минут 2-3 раза в неделю. Для травяных ванн готовится раствор, состоящий из различных трав (ромашки, календулы, чистотела, зверобоя), заваривается крутым кипятком и настаивается 20 минут, затем добавляется в наполненную водой ванну.
Обертывания:
Обертывание – популярный метод борьбы с обвисшей кожей. Один из самых доступных и действенных методов подтяжки кожи, похудения и борьбы с целлюлитом.
Действие процедуры основано на том, что лишняя влага выводится, лимфостаз уходит, а упругость кожи заметно повышается.
Обертывание можно сделать и дома. В продаже есть уже готовые косметические средства, остается только следовать инструкции по применению.
Но также смеси для обертываний несложно изготовить и самостоятельно. В состав могут входить мед, красный перец, глина, оливковое масло. Можно добавить экстракт водорослей и отвар целебных трав. Очень полезны для потерявшей упругость кожи мумие и розовое масло. Они стимулируют выработку собственного коллагена в коже. При желании можно сочетать разные компоненты, в зависимости от того, на какую проблемную зону вы хотите использовать изготовленную смесь:
1. Для дряблой кожи ягодиц, живота и внутренней стороны бедер прекрасно подойдет состав с красным перцем.
2. Для груди лучше использовать мед, масла и травы.
3. А растянутая кожа лица нуждается в более щадящих масках, например из смеси белой глины и оливкового масла, с добавлением растительных экстрактов.
Активные компоненты этих обертываний помогают запустить обменные процессы в коже, укрепляют и подтягивают ее, восстанавливают тонус сосудов.
Перед началом процедуры желательно сделать пилинг, чтобы очистить поры. Затем приготовленная вами в домашних условиях маска наносится на проблемную область тела, после чего область нанесения плотно оборачивается пищевой пленкой. Маску нужно выдерживать 30-40 минут, затем смывается водой. Рекомендуется делать обертывания 2-3 раза в неделю.
Массаж:
Массаж является эффективным способом решения проблемы. В домашних условиях его можно делать самостоятельно.
Медовый массаж: нанести на проблемные зоны (живот, бедра, ягодицы) небольшое количество меда, а затем ладонями совершать легкие похлопывания по всей области тела. Выполнять массаж следует не менее 15 минут ежедневно.
Щипковый массаж: один из самых эффективных для кожи живота, так как помогает подтянуть ее и вернуть эластичность. Нужно лечь на спину и слегка приподнимать кожу живота пощипывающими движениями. Сначала движения должны быть не очень интенсивными, разогревающими, постепенно усиливайте нажим вплоть до легкой боли. Когда кожа покраснеет, массаж можно считать оконченным. Обычно он занимает всего несколько минут, но результат (при регулярном выполнении) не заставит себя ждать.
Использование косметических средств:
Восстановить кожу после похудения можно за счет самых обычных косметических средств. Это кремы, которые предназначены для подтяжек кожи бедер, ног, рук, груди, области талии и живота. При помощи таких средств поверхность кожи увлажняется, ей возвращается эластичность, упругость, она тонизируется. При постоянном использовании начинает обновляться слой эпителия.
Производители сегодня предлагают средства, которые помогают восстановить грудь, кожу живота, бедер, вернуть им привлекательность и молодой внешний вид. Чтобы усилить действие таких средств, в состав кремов добавляйте мумие в соотношении 1:4. Это позволит насытить кожу витаминами, минералами, полезными веществами.
Эффективны скрабы, особенно на основе сахаре, кофе, морской соли. Такой пилинг нужно проводить регулярно, уделяя внимание всем нуждающимся в подтяжке частям тела. В результате можно не только восстановить обвисшую кожу после похудения, но и очистить ее, удалить отмершие клетки и вернуть сияние молодости. Частицы скрабов раздражающее воздействуют на верхний слой кожи, то есть улучшается кровообращение. В домашних условиях можно добавлять кофейную гущу в гель для душа, после чего массирующими движениями снизу вверх наносить средство на тело. В области живота средство наносится круговыми движениями только по часовой стрелке.
