Низкокалорийные салаты для похудения

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» — этим вопросом задаются люди по всему миру уже многие годы. И ответ на него существует — это салат, ведь именно он идеально сочетает в себе низкую калорийность и значительную пользу для организма. Предлагаем вам рецепты низкокалорийных салатов для похудения. Дополняйте ими свой рацион, и вы удивитесь, насколько быстро почувствуете положительные изменения в организме.

Очищающий салат «Метелка»

Этот диетический салат — прекрасное средство почистить кишечник, он активно способствует выведению шлаков и токсинов. Прекрасно подойдет для разгрузочных дней. Если вы хотите сбросить больше 5 килограмм, заменяйте салатом для похудения ужин в течение 2 недель.

Ингредиенты:

  • капуста – 100 г.
  • морковь – 100 г.
  • свекла – 100 г.
  • яблоко – 100 г.
  • морская капуста – 100 г.
  • чернослив – 50 г.
  • лимонный сок – 5 г.
  • оливковое масло для заправки – 15 г.

Приготовление:

Вымытые и очищенные сырые овощи натереть на крупной терке,  перемешать и слегка помять для получения сока. Чернослив предварительно размочить и нарезать узкими полосками. Добавить морскую капусту, натертое на крупной терке яблоко, лимонный сок и заправить все оливковым маслом. Для украшения можно присыпать салат кунжутом. Соль не добавлять – «Метелка» и так обладает прекрасным вкусом. Ешьте с удовольствием и худейте!

Салат для похудения «Зеленый»

Этот салат можно есть в неограниченных количествах и готовить круглый год — тепличные овощи и зелень так же подойдут. Дополняйте этим салатом любые приемы пищи и легко расставайтесь с ненужными килограммами.

Ингредиенты:

  • огурец свежий – 2 шт.
  • листовой салат – пучок
  • редиска – 6 шт.
  • укроп, лук зеленый, петрушка — по вкусу.

Приготовление:

Нарезать все ингредиенты, посолить и заправить оливковым маслом или низкокалорийным майонезом.

Салат для похудения из сельдерея

Богатый витамином С сельдерей снижает уровень холестерола и нормализует давление. Включайте его в свой рацион и совмещайте похудение с укреплением здоровья.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 4 стебля
  • капуста – 0,5 кг.
  • огурец – 3 шт.
  • лук – 2 шт.
  • оливковое масло, сок половины лимона, петрушка или укроп.

Приготовление:

Капусту и сельдерей нашинковать, огурец нарезать тонкими полосками, лук мелко покрошить. Все смешать в большой миске, слегка помять руками, заправить соком лимона и оливковым маслом. Перемешать, дать немного постоять. Украсить мелко нарезанной зеленью.

Салат для похудения «Фантазия»

Сметанная заправка может соединить, казалось бы, не сочетаемые ингредиенты — сельдерей и апельсин. Но этот вкусный салатик обязательно понравится вам. Его кисло-сладкий вкус и богатый состав хорошо насыщает, подавляет аппетит и в результате — способствует избавлению от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • сельдерей – 300 г.
  • яблоки – 250 г.
  • морковь – 1 шт.
  • половина апельсина
  • сметана низкокалорийная – 100 г.
  • орехи (какие вы любите) – 30 г.

Приготовление:

Натереть яблоки и морковь, сельдерей мелко порезать. Перемешать, посолить, заправить сметаной и разложить в порционные блюда. Украсить кусочками апельсина и орешками.

Салат для похудения из овощей

Этот овощной салат интересен своей заправкой – он поливается бульоном, таким образом блюдо получается необычным и малокалорийным. Его можно есть и в горячем, и в холодном виде.

Ингредиенты:

  • сладкий перец (лучше взять разных цветов)  – 2 шт.
  • помидоры – 3 шт.
  • лук порей – 2 шт.
  • перья зеленого лука, петрушка
  • овощной или нежирный куриный бульон, соль.

Приготовление:

Перец нарезать длинными тонкими полосками, помидоры — некрупными кусочками, лук мелко порубить. Положить все в жаростойкую посуду, присолить и налить бульона столько, чтобы он слегка закрывал овощи. Поставить в предварительно разогретую до 180 градусов на 30 минут. Готовое блюдо посыпать петрушкой.

Приятного аппетита!

Ссылка на основную публикацию
error: